L’association des nutriments que nous avons selectionnés optimise à la fois la fabrication des neurotransmetteurs (grâce au complexe B et au magnésium), la protection neuronale (NAC, zinc, sélénium, oméga-3) et la régulation de l’humeur (safran, D3, B9/B12).
Ils agissent en synergie sur les circuits du stress (GABA, glutamate), de l’énergie cérébrale et de la plasticité neuronale.
Résultat : un cerveau plus calme, plus clair, plus résilient.
Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur ces différentes synergies et leur fonctionnement.
1. Synergie du complexe B : fabrication des neurotransmetteurs
- B2 active B1, B3, B6, B9 et B12 en participant à leur conversion dans leurs formes co-enzymatiques actives.
- B1 + B2 : améliorent la production d’énergie neuronale, diminuent la charge de stress et favorisent un meilleur sommeil (meilleure utilisation du tryptophane et régulation du cycle circadien).
- B6 + B9 + B12 : trio indispensable à la synthèse de la sérotonine, dopamine, noradrénaline → humeur plus stable et meilleure gestion du stress.
- B3 + B6 : facilitent la conversion du tryptophane en sérotonine (B6 = cofacteur essentiel).
2. Synergie Magnésium + vitamines B : modulation du stress (GABA, cortisol)
- Le magnésium active plusieurs enzymes dépendantes de la B2, dont la glutamate décarboxylase, qui transforme le glutamate excitateur en GABA, neurotransmetteur du calme.
- Magnésium + B6 : amélioration démontrée de l’anxiété, de la nervosité, et de la qualité du sommeil.
- B2 + magnésium : réduction du stress oxydatif, meilleure récupération neuronale.
3. Synergie antioxydante : Zinc + Sélénium + NAC
- NAC augmente la production de glutathion, l’antioxydant maître du cerveau.
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Sélénium et zinc sont cofacteurs de plusieurs enzymes antioxydantes (glutathion peroxydase, superoxyde dismutase).
➡️ Ensemble : meilleure protection des neurones, diminution du stress oxydatif, soutien de la plasticité cérébrale.
4. Synergie Omega-3 (DHA/ALA) + vitamines B : structure & neurotransmission
- DHA améliore la fluidité des membranes neuronales → meilleure communication entre neurones.
- Les vitamines B optimisent la production de neurotransmetteurs qui utilisent ces membranes améliorées pour circuler.
- ALA fournit un précurseur anti-inflammatoire, renforçant l’action du sélénium, du zinc et du magnésium sur la réduction du stress neuro-inflammatoire.
5. Synergie Safran + D3 + B9/B12 : régulation de l’humeur
- Safran module la sérotonine (inhibition modérée du recaptage).
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Vitamine D3 + B9/B12 : optimisent la disponibilité de la sérotonine via la conversion du tryptophane.
➡️ Effet combiné : meilleure stabilité émotionnelle, réduction des fluctuations d’humeur.
6. Synergie L-théanine + magnésium + B6 : stress & calme mental
- L-théanine augmente les ondes alpha (calme + concentration).
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Magnésium + B6 améliorent la conversion du glutamate → GABA.
➡️ Un duo (voire trio) qui optimise l’effet relaxant sans sédation.
7. Synergie Zinc + B6 + Omega-3 : plasticité neuronale
- Zinc + B6 jouent un rôle dans la modulation du glutamate et de la BDNF.
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DHA soutient la croissance et la réparation neuronale.
➡️ Ensemble : meilleure résilience mentale, meilleure adaptation au stress.