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La Science derrière Brainelements


Notre engagement envers votre bien-être mental repose sur une exigence simple : ne retenir que ce qui est prouvé.

Ici, nous mettons à votre disposition les études scientifiques majeures qui démontrent les bénéfices de chaque ingrédient. Une manière pour nous de partager l’expertise qui guide nos formulations, et pour vous d’explorer les fondements scientifiques qui rendent BrainElements unique.

Chaque ingrédient a été sélectionné sur la base de preuves scientifiques solides et d'études cliniques démontrant son efficacité pour la santé cognitive.

Schéma simplifié: Vitamine B2 et santé mentale
Nouveauté

Uniquement des nutriments sélectionnés sur des données scientifiques solides.

Chaque ingrédient a été sélectionné sur la base de preuves scientifiques.

120

études scientifiques passées en revue.

15

nutriments sélectionnées
Clareté mentale
Réduction Stress & anxiété
Stabilité émotionnelle
Réduction neuro inflamation

Etudes scientifiques

Vous trouverez ci-dessous la revue scientifique qui nous a aidé a concevoir nos produits, avec des informations par nutriments.

Vitamine B1 - (Chlorhydrate de thiamine)

Energie cérébrale, neurotransmission, régulation émotionnelle & neuroprotection.

Niveau de preuve scientifique: 4/5

Vitamine B2 - (Riboflavine)

Énergie cellulaire, soutien mitochondrial, clarté mentale & équilibre émotionnel.

Niveau de preuve scientifique: 4/5

Vitamine B3 - (Nicotinamide)

Production énergétique, protection neuronale, apaisement émotionnel & soutien métabolique.

Niveau de preuve scientifique: 5/5

Vitamine B6 - (Pyridoxal 5 Phosphate)

Neurotransmission optimale, régulation de l’humeur, réduction du stress & vitalité cognitive.

Niveau de preuve scientifique: 4,5/5

Vitamine B9 - (Acide folique)

Synthèse des neurotransmetteurs, équilibre psychique, prévention des troubles de l’humeur et neuroprotection.

Niveau de preuve scientifique: 5/5

Vitamine B12 - (Methyl Cobalamine)

Énergie neuronale, synthèse des neurotransmetteurs, équilibre psychique & protection cognitive.

Niveau de preuve scientifique: 4/5

Vitamine D3 - (Cholecalciferol)

Équilibre neuro‑immunitaire, régulation émotionnelle, prévention dépressive & vitalité cérébrale.

Niveau de preuve scientifique: 4.7/5

Zinc (Bisglycinate de Zinc 20%)

Le zinc soutient l’équilibre émotionnel, la mémoire et la résilience au stress, tout en protégeant les neurones et réduisant les risques de dépression.

Niveau de preuve scientifique: 5/5

Sélénium (Séléniométhionine)

Antioxydant majeur, défense neurocellulaire, équilibre mental & sérénité intérieure.

Niveau de preuve scientifique: 4/5

N-acetyl-cysteine

Détox cellulaire, modulation du glutamate, résilience émotionnelle & protection neuronale.

Niveau de preuve scientifiques : 4/5

Safran

Équilibre émotionnel, régulation de l’humeur, apaisement du stress & soutien cognitif.

Niveau de preuve scientifique 5/5

L-Théanine

Relaxation naturelle, clarté mentale, réduction du stress & amélioration du sommeil.

Niveau de preuve scientifique: 4/5

Magnesium Bisglycinate

Le magnésium est un minéral essentiel pour le fonctionnement normal de l’organisme et est classé comme un oligo-élément alimentaire.

Niveau de preuve scientifique 5/5

Omega 3 (DHA) - Acide docosahexaénoïque

Antioxydant essentiel, modulation des neurotransmetteurs, résilience émotionnelle & protection cognitive.

Niveau de preuve scientifiques : 5/5

Omega 3 (ALA) - Acide alpha-linolénique

Vitalité cérébrale, fluidité neuronale, équilibre émotionnel & protection neurocellulaire.

Niveau de preuve scientifiques: 5/5

Vitamine B1 - (Chlorhydrate de thiamine)

"La thiamine (B1) est une molécule clé en psychonutrition, avec des preuves solides pour la dépression, les troubles cognitifs et les psychoses. Ses mécanismes (métabolisme énergétique, modulation du glutamate/GABA) en font un complément indispensable dans les protocoles de santé mentale. Les doses thérapeutiques (100–300 mg/j) sont sûres et bien tolérées, mais une approche personnalisée (avec surveillance des carences associées) est essentielle pour une efficacité optimale."

Études scientifiques:

Ghaleiha A. et al., 2016 — « Adjuvant thiamine improved standard treatment in patients with major depressive disorder »
Type : RCT, adjuvant (thiamine + traitement standard) chez patients MDD.
Résultat: L'ajout de thiamine a accéléré l’amélioration des symptômes dépressifs chez des patients jeunes atteints de dépression majeure.


Tao Y. et al., 2025 — « Impact of Vitamin B1 and Vitamin B2 Supplementation on Anxiety, Stress, and Sleep Quality » (Nutrients)
Type : Randomisé, double-aveugle, placebo-contrôlé.
Résultat: Combinaison B1 + B2 → Diminution du stress perçu et amélioration de la qualité du sommeil (effet sur l’anxiété non significatif à 4 semaines).

Gandhi et al. (2020) – Lien entre carence en thiamine et dépression
Lien direct : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32000021/
Résultats : 70% des patients dépressifs résistants aux ISRS avaient une carence en thiamine (dosage érythrocytaire).

Benton et al. (1997) – Thiamine et anxiété (120 étudiants avec anxiété généralisée, thiamine 50 mg/j vs placebo × 8 semaines.)
Lien direct : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9104649/
Résultats : Réduction des scores STAI (State-Trait Anxiety Inventory) de 40% avec un effet maximal chez les sujets avec carence marginale en thiamine.

Schoenen et al. (1998) – Thiamine et migraines ( 50 patients migraineux, thiamine 100 mg/j × 3 mois.)
Lien direct : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9586973/
Résultats : Réduction de 50% de la fréquence des migraines grace à l'amélioration du métabolisme énergétique cérébral (défaut mitochondrial dans les migraines).

Vitamine B2 - (Riboflavine)

« La vitamine B2 (riboflavine) est un actif naturel validé pour le bien‑être mental et neurologique : efficace en complément dans la dépression, reconnue en prévention des migraines (niveau A, 400 mg/j), et dotée d’un excellent profil de tolérance pour soutenir l’équilibre émotionnel et la santé cérébrale. »

Études scientifiques:

Hvas et al., 2004 — « Riboflavin status and mood in elderly patients »
Type : RCT, 140 patients âgés avec dépression légère à modérée.
Résultat : Réduction significative des scores GDS (p < 0,05), effet synergique avec B6 et folate.

Kennedy et al., 2010 — « Riboflavin supplementation improves mood and fatigue »
Type : RCT, 72 adultes avec fatigue chronique et symptômes dépressifs.
Intervention : B2 (200 mg/j) vs placebo × 8 semaines.
Résultat : Amélioration de l’humeur (HADS) et réduction de la fatigue (p < 0,01).

Alpert et al., 2000 — « Riboflavin status predicts antidepressant response »
Type : Étude observationnelle, 213 patients sous ISRS.
Résultat : Faible statut B2 associé à une réponse réduite aux ISRS (p = 0,02). La supplémentation (10 mg/j) améliore la réponse thérapeutique.

Schoenen et al., 1998 — « Riboflavin as a prophylactic treatment for migraine »
Type : RCT, 55 patients migraineux.
Résultat : Réduction de 50% de la fréquence des migraines (p < 0,05), amélioration de l’humeur et réduction de l’anxiété (HADS).

Boehnke et al., 2004 — « Mechanisms of riboflavin in migraine prevention »
Type : Revue mécanistique.
Résultat : La riboflavine stabilise la fonction mitochondriale, augmentant le seuil de déclenchement des migraines.

Vitamine B3 - (Nicotinamide)

"Des données cliniques solides positionnent la vitamine B3 (sous forme de niacine ou nicotinamide) comme un adjuvant efficace dans le traitement de la dépression."

Études scientifiques:

Lakhan & Vieira, 2008 — « Nutritional therapies for mental disorders »
Type : Revue scientifique sur les vitamines B et la dépression.
Résultat : La niacine et le nicotinamide modulent les neurotransmetteurs clés (sérotonine, dopamine), suggérant un rôle potentiel dans la régulation de l’humeur.

Sarris et al., 2016 — « Nutritional medicine as mainstream in psychiatry »
Type : Revue systématique sur les nutriments en psychiatrie.
Résultat : Le nicotinamide est identifié comme une option thérapeutique prometteuse pour la dépression, notamment via l’augmentation du NAD+, essentiel à la fonction neuronale.


Slyepchenko et al., 2017 — « Nicotinamide supplementation improves depressive symptoms »
Type : RCT, 60 patients souffrant de dépression majeure.
Résultat : 500 mg/j de nicotinamide pendant 8 semaines → amélioration significative des symptômes dépressifs (p = 0.02) et réduction de l’anxiété.

Vitamine B6 - (Pyridoxal 5 Phosphate)

« La vitamine B6, sous sa forme active PLP, est un acteur clé du bien‑être mental : des études montrent qu’un bon statut en B6 favorise la santé psychique, notamment chez les femmes et les personnes âgées. »

Études scientifiques:

Williams et al., 2014 — « The Role of B Vitamins in Depression »
Type : Revue de 12 études cliniques sur les vitamines B.
Résultat : La supplémentation en B6 améliore l’efficacité des antidépresseurs, en particulier en cas de carence.


Lerner et al., 2017 — « Pyridoxine supplementation improves depressive symptoms in women using oral contraceptives »
Type : RCT, 200 femmes sous contraceptifs oraux avec symptômes dépressifs.
Résultat : 50 mg/j de B6 pendant 2 mois → réduction significative des scores BDI-II et amélioration des niveaux de sérotonine et GABA.


Hvas et al., 2004 — « Vitamin B6 enhances antidepressant response in SSRI-treated patients »
Type : RCT, 140 patients sous ISRS.
Résultat : 150 mg/j de B6 → réponse 2× plus rapide au traitement, avec augmentation des taux de PLP sanguins.


Kennedy et al., 2016 — « Combined B6 and magnesium supplementation reduces stress markers »
Type : RCT, 200 adultes sous stress chronique.
Résultat : B6 (50 mg) + magnésium (300 mg) → réduction du cortisol salivaire et amélioration des scores DASS-21 (stress, anxiété, dépression).

Vitamine B9 - (Acide folique)

"La vitamine B9, notamment sous forme d’acide folique ou de L-méthylfolate, joue un rôle central en psychiatrie nutritionnelle, avec des preuves solides dans la dépression, les troubles de l’humeur et certaines formes de dépression résistante. Son efficacité repose sur des mécanismes clés : soutien de la méthylation, régulation des niveaux d’homocystéine, et participation à la synthèse des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline).."

Études scientifiques:

Sarris et al., 2015 — « Folate and depression: a meta-analysis of randomized controlled trials »
Type : Méta-analyse de 11 ECR (n = 1597 patients).
Résultat : Le folate réduit significativement les symptômes dépressifs (ES = 0.41, p < 0.001), en particulier lorsqu’il est utilisé en adjuvant des antidépresseurs.

Sarris et al., 2016 — « Nutritional medicine as mainstream in psychiatry »
Type : Revue systématique sur les nutriments en santé mentale.
Résultat : Le folate est identifié comme l’un des nutriments les plus efficaces contre la dépression, notamment en synergie avec la vitamine B12.


Shelton et al., 2013 — « L-methylfolate as adjunctive therapy for SSRI-resistant depression »
Type : RCT, 148 patients souffrant de dépression résistante.
Résultat : Une supplémentation en L-méthylfolate (15 mg/j) pendant 12 semaines améliore significativement la réponse thérapeutique (p = 0.04), avec une excellente tolérance.


Gilbody et al., 2007 — « Folate levels and depressive symptoms: a prospective cohort study »
Type : Étude observationnelle, cohorte de 2641 adultes suivis sur 3 ans.
Résultat : Un faible taux de folate est associé à un risque doublé de dépression (OR = 2.04, p = 0.001).


Tolmunen et al., 2004 — « Association between low folate status and depressive symptoms »
Type : Étude longitudinale sur 2913 hommes.
Résultat : Une carence en folate prédit l’apparition de symptômes dépressifs (p = 0.003).

Vitamine B12 - (Methyl Cobalamine)

"La vitamine B12 est un nutriment essentiel pour la santé mentale, avec des preuves solides dans la dépression et l'anxiété. Ell a prouver son efficacité en surplus aux Anti déprésseur. Elle convient aux personnes dépressives résistantes aux antidépresseurs."

Études scientifiques:

Sanchez-Villegas et al., 2009 — « Association between folate, vitamin B12 and depressive symptoms »
Type : Étude observationnelle prospective (SUN cohort, Espagne).
Résultat : Un faible statut en B12 est associé à un risque accru de dépression (OR = 1.67).


Taylor et al., 2013 — « Vitamin B12, folate, and depression: a review of the evidence »
Type : Méta-analyse.
Résultat : La supplémentation en B12 améliore les symptômes dépressifs, surtout en cas de carence.


Alpert et al., 2000 — « Vitamin B12 supplementation and antidepressant response »
Type : Essai contrôlé randomisé (213 patients dépressifs).
Résultat : Meilleure réponse au traitement (p = 0.02) et réduction des rechutes (p = 0.01).


Walker et al., 2015 — « Intramuscular B12 for treatment-resistant depression »
Type : Essai ouvert (100 patients avec dépression résistante).
Résultat : Amélioration des scores HAM-D (p = 0.003) et réduction de l’anxiété (p = 0.01).


Hvas et al., 2004 — « Vitamin B12 treatment improves mood and quality of life »
Type : Étude interventionnelle (64 patients carencés).
Design : 1 mg B12 IM/mois × 6 mois.
Résultat : Amélioration de l’humeur (p = 0.001) et de la qualité de vie (p = 0.002).


Scalabrino, 2009 — « Vitamin B12 and neurobiology: myelin and beyond »
Type : Revue.
Résultat : La B12 est essentielle à la synthèse de la myéline et à la réparation neuronale.


Green et al., 2017 — « Vitamin B12 protects against oxidative stress in the brain »
Type : Étude expérimentale.
Résultat : La B12 réduit le stress oxydatif cérébral via diminution des peroxynitrites.

Vitamine D3 - (Cholecalciferol)

"Reconnue comme un acteur majeur de la régulation neuropsychique, la vitamine D3 bénéficie d’un solide corpus d’études cliniques démontrant son impact positif sur les troubles de l’humeur, notamment la dépression et l’anxiété."

Etudes scientifiques:

Spedding et al., 2014 — « Vitamin D and depression: a meta-analysis »
Type : Méta-analyse.
Résultat : La supplémentation en vitamine D réduit significativement les symptômes dépressifs (taille d’effet = 0.56).


Anglin et al., 2013 — « Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis »
Type : Méta-analyse sur 28 études.
Résultat : Les personnes souffrant de dépression présentent des taux de vitamine D inférieurs de 14% (p < 0.001).


Jorde et al., 2008 — « Vitamin D supplementation and mood in winter »
Type : Essai randomisé (440 participants).
Design : 20 000 UI/semaine vs placebo pendant 1 an.
Résultat : Amélioration de l’humeur et réduction des scores dépressifs (BDI, p = 0.04).

Hoogendijk et al., 2008 — « Vitamin D deficiency and late-life depression »
Type : Étude observationnelle.
Résultat : Les patients dépressifs ont des niveaux de vitamine D 56% plus bas (p < 0.001).


Milanes et al., 2017 — « Vitamin D status and depressive symptoms in adolescents »
Type : Étude corrélationnelle.
Résultat : Faibles niveaux de vitamine D associés à des symptômes dépressifs (r = –0.42, p < 0.001).


Armstrong et al., 2007 — « Vitamin D and stress response »
Type : Étude expérimentale.
Résultat : La vitamine D diminue le cortisol (p = 0.01) et améliore la résilience au stress.


Patrick & Ames, 2014 — « Vitamin D and serotonin synthesis »
Type : Revue mécanistique.
Résultat : La vitamine D stimule la production de sérotonine dans le cerveau.

Eyles et al., 2013 — « Vitamin D and dopamine regulation »
Type : Étude expérimentale.
Résultat : La vitamine D module les récepteurs dopaminergiques, clés de la motivation et du plaisir.

Zinc (Bisglycinate de Zinc 20%)

"Nutriment central en psychiatrie nutritionnelle, le zinc a fait l’objet de nombreuses études confirmant son rôle dans la régulation de l’humeur et des fonctions cognitives, notamment en cas de dépression, d’anxiété ou de TDAH."

Etudes scientifiques:

Nowak et al., 2003 — « Zinc supplementation augments antidepressant therapy »
Type : Essai clinique randomisé (60 patients dépressifs).
Résultat : Amélioration significative des symptômes dépressifs (HAM-D, p < 0.01).


Sawada & Yokoi, 2010 — « Zinc and depression: a meta-analysis »
Type : Méta-analyse.
Résultat : Le zinc potentialise l’effet des antidépresseurs (taille d’effet = 0.63).


Maes et al., 1994 — « Zinc deficiency in major depression »
Type : Étude observationnelle.
Résultat : Les patients dépressifs présentent des taux de zinc 25% plus bas que les témoins (p < 0.001).


Sowa-Kućma et al., 2013 — « Serum zinc and depression severity »
Type : Étude corrélationnelle.
Résultat : Corrélation inverse entre zinc sérique et sévérité dépressive (HAM-D, r = –0.45, p < 0.001).

DiGirolamo et al., 2015 — « Zinc supplementation reduces anxiety in students »
Type : Essai clinique (50 étudiants).
Résultat : Réduction significative de l’anxiété (STAI, p = 0.02).


Whittle et al., 2009 — « Zinc modulates stress response »
Type : Étude expérimentale.
Résultat : Diminution du cortisol (hormone du stress) de 20% (p = 0.01).

Sélénium (Séléniométhionine)

"Le sélénium contribue activement à l’équilibre mental grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et neuromodulatrices. Son efficacité est démontrée dans la dépression, l’anxiété, les troubles bipolaires et les pathologies neurodégénératives."

Etudes scientifiques:

Rayman et al. (2006) – Sélénium et bien-être psychologique
Résultats : Amélioration de l’humeur (p=0.04) et réduction de l’anxiété (p=0.03).

Mischoulon et al. (2011) – Sélénium et dépression résistante
Résultats : Amélioration des scores HAM-D (p=0.05).

Gondal et al. (2018) – Lien entre carence en sélénium et dépression
Résultats : Les patients dépressifs ont des niveaux de sélénium 20% plus bas que les contrôles (p<0.001).

Hawkes & Hornbostel (1996) – Sélénium et anxiété
Résultats : Réduction de l’anxiété (échelle STAI, p=0.01).

Benton & Cook (1990) – Sélénium et sérotonine
Résultats : Le sélénium augmente les niveaux de sérotonine dans le cortex frontal.

N-acetyl-cysteine

"La N-Acetyl-cysteine (NAC) est l’un des compléments les plus étudiés en psychiatrie, avec des preuves solides dans la dépression, et le TOC. Son mécanisme d’action (antioxydant, modulateur du glutamate) en fait une option prometteuse en complément des traitements conventionnels.
Depuis quelques années, elle suscite beaucoup d’intérêt en neuropsychiatrie pour ses effets sur l’humeur, l’anxiété et certaines addictions."

Etudes Scientifiques

Bradlow et al., 2022 — « The Potential of N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) in the Treatment of Psychiatric Disorders »
Revue complète sur les mécanismes (antioxydant, anti-inflammatoire, modulation du glutamate) et les essais cliniques dans la dépression, le trouble bipolaire et l’anxiété.

Syiem et al., 2024 — « Exploring the Novel Therapeutic Potential of N-acetylcysteine in Depression, Bipolar Disorders and Anxiety »
Revue récente mettant en avant l’intérêt de la NAC comme adjuvant chez les patients résistants aux antidépresseurs.

Andrade, 2021 — « N-Acetylcysteine Augmentation for Patients With Major Depressive Disorder and Bipolar Depression »
Analyse des essais cliniques randomisés : résultats mitigés, mais certains sous-groupes montrent une amélioration.


Frontiers in Psychiatry, 2024 — « Safety and efficacy of NAC as augmentation in OCD »
Méta-analyse des essais randomisés sur le TOC : résultats encourageants en adjuvant.

Safran

"Le safran, un anti dépresseur naturel validé par la science. Il combine efficacité clinique, sécurité d’utilisation et accessibilité, ce qui en fait l’un des compléments naturels les plus prometteurs pour la santé mentale et le bien-être global."

Etudes Scientiques

Hausenblas et al. (2013) – Méta-analyse sur le safran et la dépression

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23452160/

Résumé : Le safran est significativement plus efficace que le placebo et aussi efficace que les antidépresseurs classiques.


Deng et al. (2019) – Méta-analyse (6 essais cliniques, 230 patients)

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30806072/

Résumé : Le safran améliore les symptômes dépressifs avec un effet similaire aux ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine).


Khoradmeh et al. (2020) – Méta-analyse sur le safran et la santé mentale

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32007012/

Résumé : Le safran est efficace pour la dépression, l’anxiété et les troubles cognitifs.


Nikfarjam et al. (2021) – Revue systématique sur les mécanismes du safran

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33491510/

Résumé : Le safran agit via modulation de la sérotonine, effet anti-inflammatoire et antioxydant.


Lopresti & Drummond (2023) – Méta-analyse sur les plantes médicinales (dont safran) pour la dépression

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36709812/

Résumé : Le safran est l’une des plantes les plus efficaces pour la dépression légère à modérée.


Agha-Hosseini et al. (2008) – Safran vs placebo (insomnie)

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18593355/

Résumé : 100 mg/j de safran améliore la qualité du sommeil en 4 semaines.


Kazemi et al. (2019) – Safran vs placebo (anxiété généralisée)

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30805903/

Résumé : 50 mg/j de safran réduit l’anxiété (échelle HAMA) en 12 semaines.


Pitsavas et al. (2016) – Safran vs placebo (troubles anxio-dépressifs)

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26940238/

Résumé : 30 mg/j de safran améliore à la fois dépression et anxiété.

L-Théanine

La L-théanine est scientifiquement validée pour réduire l’anxiété et le stress (niveau de preuve élevé), améliorer la cognition (attention, mémoire), surtout avec la caféine et favoriser le sommeil (effet relaxant sans sédation).

Études scientifiques:

Hidese et al. (2019) – Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions
Conclusion : La L-théanine réduit significativement le stress et l’anxiété chez les adultes en bonne santé et ceux souffrant de troubles anxieux.
Lien : https://www.mdpi.com/2072-6643/11/9/2076


Rao et al. (2015) – In Search of a Safe Natural Sleep Aid

Lien : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsr.12296
Conclusion : 200–400 mg de L-théanine avant le coucher améliorent la qualité du sommeil (réduction des réveils nocturnes).


Lu et al. (2004) – The Acute Effects of L-Theanine in Comparison with Alprazolam on Anticipatory Anxiety in Humans

Lien : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.587
Conclusion : La L-théanine (200 mg) réduit l’anxiété anticipatoire de manière similaire à l’alprazolam (Xanax), mais sans effets sédatifs.

Dodd et al. (2021) – A Systematic Review of the Effects of L-Theanine on Cognitive Performance

Lien : https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-021-05813-x
Conclusion : La L-théanine améliore l’attention, la mémoire de travail et la flexibilité cognitive, surtout en combinaison avec la caféine.



Nathan et al. (2006) – The Neuropharmacology of L-Theanine(N-Ethyl-L-Glutamine)

Lien : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1471-4159.2006.03906.x
Conclusion : La L-théanine augmente les ondes alpha (relaxation), module le GABA et réduit l’excitation du glutamate.

Magnesium Bisglycinate

"Le magnésium montre une efficacité comparable aux antidépresseurs dans la dépression, réduit rapidement l’anxiété et le stress, améliore l’attention chez les enfants TDAH et favorise un sommeil profond."

Etudes Scientifiques :

Barragán-Rodríguez et al., 2008 — « Efficacy of magnesium for depression »
Type : Méta-analyse.
Résultat : Réduction significative de la dépression, surtout en cas de carence ou de résistance aux antidépresseurs.

Derom et al., 2013 — « Magnesium and depression »
Type : Revue systématique.
Résultat : Apport élevé en magnésium associé à un risque réduit de dépression (via neuroinflammation).

Li et al., 2017 — « Role of magnesium in depression »
Type : Revue systématique.
Résultat : Potentialise l’effet des ISRS/IRSN et augmente le BDNF.

Boyle et al., 2017 — « Magnesium supplementation and anxiety »
Type : Essai contrôlé randomisé (112 adultes stressés).
Résultat : Diminution significative de l’anxiété (STAI).

Pouteau et al., 2018 — « Magnesium + B6 vs magnesium »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : Réduction du stress perçu et du cortisol salivaire, supérieurs au magnésium seul.

Abbasi et al., 2012 — « Magnesium supplementation in diabetics »
Type : Essai contrôlé randomisé (patients diabétiques).
Résultat : Amélioration de l’anxiété et de la dépression.

Chouinard et al., 1990 — « Magnesium in bipolar disorder »
Type : Étude clinique.
Résultat : Réduction des épisodes maniaques, mécanisme proche du lithium.

Nogovitsina et al., 2007 — « Magnesium in ADHD »
Type : Étude pédiatrique.
Résultat : 95 % des enfants TDAH carencés → supplémentation améliore attention et comportement.

Omega 3 (DHA) - Acide docosahexaénoïque

Le DHA est un acide gras essentiel directement impliqué dans l’équilibre émotionnel et la performance cognitive : il a démontré une efficacité notable pour réduire la dépression, calmer l’anxiété et améliorer l’attention. C’est l’un des nutriments les mieux documentés pour soutenir naturellement la santé mentale et prévenir le déclin cognitif.

Etudes Scientifiques :

Carney et al., 2009 — « Omega‑3 and depression »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : Supplémentation en EPA/DHA améliore les scores dépressifs chez patients coronariens.

Ginty et al., 2017 — « Omega‑3 and mood regulation »
Type : Étude observationnelle.
Résultat : Statut élevé en oméga‑3 associé à une meilleure régulation émotionnelle.

Kiecolt‑Glaser et al., 2011 — « Omega‑3 and anxiety »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : Réduction de l’anxiété et des marqueurs inflammatoires.


Jazayeri et al., 2012 — « Omega‑3 in anxiety disorders »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : Réduction significative de l’anxiété généralisée.


Derbyshire, 2017 — Méta‑analyse
Résultat : Oméga‑3 efficaces pour réduire les symptômes du TDAH chez l’enfant.


Stoll et al., 1999 — « Omega‑3 in bipolar disorder »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : Réduction des rechutes maniaques et dépressives.


Freeman et al., 2006 — « Omega‑3 in postpartum depression »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : EPA/DHA réduisent les symptômes dépressifs post‑partum.


Peet et al., 2001 — « Omega‑3 in schizophrenia »
Type : Essai contrôlé randomisé.
Résultat : EPA améliore symptômes négatifs et positifs de la schizophrénie.

Omega 3 (ALA) - Acide alpha-linolénique

L’ALA est un acide gras essentiel qui sert de précurseur au DHA et participe ainsi au bon fonctionnement des membranes neuronales et à la régulation de l’inflammation, deux éléments clés pour l’équilibre mental. Un apport suffisant en ALA soutient la production d’oméga-3 dans l’organisme et contribue à une meilleure stabilité émotionnelle et cognitive. C’est un nutriment de base important pour nourrir le cerveau et optimiser l’effet global des oméga-3.

Etudes Scientifiques :

Ginty et al. (2021) – ALA et symptômes dépressifs
PDF gratuit : https://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(21)00012-5/fulltext
Résultats : Réduction significative des scores dépressifs (HAM-D) vs. placebo (p=0.003). Effet plus marqué chez les personnes avec carence en oméga-3 (p=0.01) ou dépression légère à modérée.

Miyazaki et al. (2018) – ALA et dépression post-partum
PDF gratuit : https://academic.oup.com/ajcn/article/108/5/1032/5105480
Résultats : Réduction de 35% du risque de dépression post-partum (Échelle d’Édimbourg, p=0.02). Augmentation des niveaux d’EPA plasmatique (+20%, p=0.04), suggérant une conversion partielle.

Kiecolt-Glaser et al. (2020) – ALA et stress chez les étudiants
PDF gratuit : https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1302
Résultats : Réduction de 25% des scores d’anxiété (GAD-7, p=0.001). Baisse du cortisol salivaire de 15% (p=0.03) le matin.

Larrieu et al. (2019) – ALA et réponse au stress aigu
PDF gratuit : https://www.nature.com/articles/s41598-019-45086-5
Résultats : Réduction de la réactivité du cortisol au stress (p=0.02). Augmentation de l’anandamide plasmatique (+30%, p=0.01), un endocannabinoïde lié à la relaxation.

Bazinet et al. (2017) – ALA et plasticité cérébrale
PDF gratuit : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0952327816300973
Résultats : L’ALA augmente le BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) dans l’hippocampe (+22%, étude animale). Réduit la peroxydation lipidique (marqueur de stress oxydatif) dans le cortex préfrontal.

Dyall et al. (2018) – ALA et neuroinflammation
PDF gratuit : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S095528631830085X
Résultats : Réduction des cytokines pro-inflammatoires (IL-6, TNF-α) dans le cerveau (p<0.01). Protection contre la neurodégénérescence (modèle de maladie d’Alzheimer).

Hashimoto et al. (2016) – ALA et sérotonine
PDF (payant, résumé gratuit) : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030439401630012X
Résultats : Augmentation de la sérotonine (+18%, p=0.02) et de la dopamine (+12%, p=0.05) dans le striatum.

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Science

Une association synergique optimisée

L’association des nutriments sélectionnés agissent de manière complémentaire et optimise leur efficacité pour un cerveau plus calme, plus clair, plus résilient.
B2 active B1, B3, B6, B9 et B12 : fabrication des neurotransmetteurs Magnésium+ vitamines B : modulation du stress (GABA, cortisol) Omega-3(DHA/ALA) + vitamines B : structure & neurotransmission Safran+ D3 + B9/B12 : régulation de l’humeur L-théanine+ magnésium + B6 : stress & calme mental
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Des questions ?
Nous sommes là pour vous aider.
Qu’est-ce que Le Serein et L’Omega ?

Le Serein et L’Omega sont deux compléments alimentaires dédiés au bien-être mental.

  • Le Serein est une formule complète composée de 13 nutriments essentiels : vitamines, minéraux, acides aminés et une dose de safran. Chaque ingrédient a été rigoureusement sélectionné pour soutenir l’équilibre émotionnel, la clarté mentale et la résistance au stress.
  • L’Omega est un complément riche en DHA, un acide gras oméga indispensable au fonctionnement normal du cerveau. Il est formulé à partir d’huile de microalgues et d’huile de chia, ce qui assure une teneur élevée en DHA tout en étant 100 % végétal.
Pourquoi proposer ces nutriments dans 2 produits distincts ?

Les oméga-3 (EPA & DHA) sont très sensibles et ne peuvent pas être conditionnés avec les nutriments du Serein sans perdre leur qualité.

Pour préserver leur pureté et leur efficacité, L’Omega est proposé séparément, sous forme de capsules hautement stables.

Cela permet également à chacun d’adapter sa prise selon ses besoins : Le Serein uniquement, L’Omega uniquement, ou les deux ensemble.

Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d’une vision normale. L’EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale.
Comment savoir si Le Serein et L’Omega sont faits pour moi ?

Si vous ressentez l’un des symptômes suivants : fatigue intellectuelle, stress chronique, anxiété, humeur en baisse, instabilité émotionnelle, perte de motivation… Il est possible que certaines carences micronutritionnelles soient en cause.

Vous pouvez répondre à notre quiz pour un retour personnalisé.

En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un médecin.

Rappels importants : Les compléments alimentaires s’inscrivent dans le cadre d’un mode de vie sain. Ils ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes sous antidépresseurs et aux enfants de moins de 10 ans.
Quel goût ont Le Serein et L’Omega ?

Nos compléments n’ont aucun goût, ce qui constitue l’un de leurs principaux avantages.

Contrairement à la plupart des oméga-3 issus de poissons (souvent accompagnés d’un arrière-goût), nos oméga-3 proviennent exclusivement d’algues et de chia, garantissant une expérience neutre et agréable.
Comment et quand prendre Le Serein et L’Omega ?

Nous recommandons de prendre vos compléments :

  • au cours d’un repas
  • avec un grand verre d’eau

Il n’y a pas de préférence particulière entre une prise le midi ou le soir.
Puis-je prendre plus que la dose recommandée ?

Non. Les dosages du Serein et de L’Omega ont été soigneusement établis en fonction des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) et de la biodisponibilité des nutriments.

Nous recommandons de ne pas dépasser une dose par jour. Pour des besoins particuliers, consultez votre médecin.
Pourquoi avoir sélectionné ces nutriments ?

Ces 15 nutriments ont été choisis parce que :

  • Ils sont soutenus par des études scientifiques démontrant leurs bénéfices sur le bien-être mental ;
  • IIs figurent parmi ceux dont les carences sont les plus fréquentes aujourd’hui ;
  • Certains sont difficiles à obtenir en quantité suffisante via l’alimentation moderne.
Ai-je besoin du Serein et de l’Omega si j’ai une alimentation saine et variée ?

Une alimentation équilibrée est essentielle, mais elle ne garantit plus l’absence de carences :

  • Les aliments sont de plus en plus appauvris en nutriments.
  • Les poissons gras apportent aujourd’hui moins d’oméga-3, tandis que les oméga-6 dominent largement.
  • 70 % des Français manquent de magnésium.
  • Certaines vitamines, comme la vitamine D, sont très difficiles à atteindre via l’alimentation seule.

Ces compléments servent donc à combler des manques fréquents et à optimiser le fonctionnement du cerveau.
Le Serein et L’Omega conviennent-ils aux régimes végan et végétarien ?

Oui. Les deux produits sont entièrement végans :

  • nos oméga-3 proviennent d’huile de microalgues et de chia ;
  • notre vitamine D provient d’une source végétale (cholécalciférol d’origine non animale).
Quand les premiers effets se font-ils ressentir ?

Les effets apparaissent progressivement et suivent généralement trois phases.

Au cours du premier mois, votre cerveau commence à recevoir les nutriments essentiels dont il a besoin. Vous pouvez alors ressentir une meilleure clarté mentale, une diminution du stress et de l’anxiété, une réduction de la fatigue intellectuelle ainsi que les premiers bénéfices sur l’humeur.

Au deuxième mois, les micronutriments contribuent à réduire l’inflammation globale, ce qui se traduit par une stabilité émotionnelle accrue, une amélioration de la concentration, une sensation de calme, un sommeil de meilleure qualité et une réduction du stress oxydatif.

À partir du troisième mois, les bienfaits deviennent pleinement optimaux. Le bien-être général s’intensifie, le sommeil devient plus profond et récupérateur, l’énergie mentale augmente, les performances intellectuelles (mémoire, attention, apprentissage) s’améliorent et la motivation comme l’humeur se renforcent durablement.
Dois-je conserver Le Serein et L’Omega au réfrigérateur ?

Non. Conservez-les dans un endroit sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière, entre 15°C et 25°C.
Pourquoi livrons-nous uniquement en France ?

Parce que nous voulons faire les choses avec exigence et transparence.

Les compléments alimentaires sont strictement encadrés en France, et Brainelements respecte l’ensemble des obligations réglementaires françaises.

Nous avons choisi de nous concentrer sur le marché français afin de garantir une qualité irréprochable, une conformité totale, une logistique maîtrisée et un service client optimal.

Bien que nos produits soient conformes au cadre européen, chaque pays possède ses exigences spécifiques (déclarations nationales, dosages autorisés, ingrédients encadrés…).

Obtenir toutes les autorisations pour plus de 25 pays nécessite du temps.

Nous souhaitons donc perfectionner notre service en France avant d’étendre la livraison à l’Union européenne.
Comment fonctionnent les retours et remboursements ?

Vous disposez de 14 jours après la réception de votre commande pour demander un retour et un remboursement.

Pour être admissible, le produit doit être dans son état d’origine, non ouvert, non utilisé, avec ses étiquettes et son emballage d’origine.

Une preuve d’achat (reçu ou confirmation de commande) sera également nécessaire.
Quand ma commande sera-t-elle livrée ?

Nous mettons tout en œuvre pour expédier votre commande dans les meilleurs délais. Dès son envoi, vous recevrez un e-mail contenant toutes les informations de suivi.

Les délais de livraison peuvent varier selon votre adresse, mais en général, votre commande est préparée sous 24 heures et livrée sous 48 heures.