LE BLOG
Comprendre votre cerveau pour mieux le nourrir
Nous décryptons ce que la recherche établit sur la nutrition cérébrale : mécanismes, dosages, limites. Des articles simples, par thème.
Axe HPA : son rôle dans le stress et le cortisol
L'axe HPA relie l'hypothalamus, l'hypophyse et les surrénales pour adapter l'organisme au stress via le cortisol. Une réponse normale et...Lire la suite
Cortisol prise de sang : à jeun, quelle heure, préparation
À jeun ou non, à quelle heure, comment se préparer : l'essentiel sur la prise de sang du cortisol, sans...Lire la suite
Test de stress : 5 questions pour faire le point
Un test de stress ne devrait pas vous coller une étiquette. Plutôt qu'un score arbitraire, observez 5 dimensions — pression,...Lire la suite
Signes avant-coureurs du burn-out : 5 changements à repérer
Fatigue qui s'installe, sommeil qui se dérègle, concentration plus fragile : cinq changements souvent banalisés qui méritent votre attention. Comment...Lire la suite
Nutriments & carencesAnti-stress naturel puissant : que dit la science ?
Ashwagandha, safran, L-théanine, rhodiola, magnésium : que dit vraiment la science sur chacun ? Nous avons comparé leur niveau de...Lire la suite
Taux de cortisol élevé : comprendre votre résultat d'analyse
Votre analyse indique un cortisol au-dessus de la norme ? Un chiffre isolé ne suffit pas à conclure. Découvrez comment...Lire la suite
Stress & cortisolCortisol élevé : 7 symptômes et signes à connaître
Fatigue, mauvais sommeil, prise de ventre… souvent attribués à un « cortisol trop élevé ». Mais aucun symptôme isolé ne...Lire la suite
Stress & cortisolStress chronique au travail : symptômes et solutions
Stress chronique au travail : comment distinguer une simple période intense d'un déséquilibre qui s'installe ? On fait le point...Lire la suite
Nutriments & carencesQuels sont les meilleurs ingrédients des compléments alimentaires anti-stress ?
Les ingrédients les mieux documentés sont le magnésium bisglycinate, les vitamines B, la L-théanine et certaines plantes adaptogènes comme l'ashwagandha...Lire la suite
Neuroinflammation et dépression : ce que la science révèle enfin
À retenir La neuroinflammation influence l’humeur Le stress chronique active les microglie L’inflammation réduit la sérotonine disponible Sommeil et nutrition...Lire la suite
Sommeil & récupérationSommeil et santé mentale : ce que la science confirme enfin
Il y a des choses que l'on sait intuitivement depuis longtemps — et que la science finit par confirmer avec...Lire la suite
Clarté mentalePourquoi votre cerveau ressasse sans s'arrêter — et comment briser ce cycle
Vous vous êtes déjà retrouvé à rejouer la même conversation dans votre tête, encore et encore ? À anticiper un...Lire la suite
Stress & cortisolGABA : le bouton “Pause” de votre cerveau
Accueil › Le Journal › GABA : le bouton pause Dans un monde où tout va vite, notre cerveau est...Lire la suite
Vitamine D3 et santé mentale : pourquoi 7,5 microgrammes font la différence
Accueil › Le Journal › Vitamine D3 et santé mentale La vitamine D est encore trop souvent associée uniquement à...Lire la suite
Au-delà des raccourcis : comment l’intestin dialogue réellement avec le cerveau
Accueil › Le Journal › L'axe intestin–cerveau Depuis quelques années, le lien entre l'intestin et le cerveau est devenu un...Lire la suite
Clarté mentaleLa concentration : une fonction biologique avant d’être une question de volonté
La concentration est une fonction biologique avant d’être une question de volonté. Découvrez le rôle des vitamines B et du...Lire la suite
Nutriments & carencesLe quatuor clé pour votre cerveau
Accueil › Le Journal › Le quatuor clé pour votre cerveau Le cerveau est l'un des organes les plus exigeants...Lire la suite
Pourquoi sommes-nous tous carencés ? La vérité sur notre assiette moderne
Accueil › Le Journal › Pourquoi sommes-nous tous carencés ? Avez-vous remarqué que malgré une abondance de nourriture sans précédent,...Lire la suite
Clarté mentaleL’importance, le rôle et l’impact des nutriments sur la santé cognitive
Accueil › Le Journal › Les nutriments et la santé cognitive Notre cerveau ne représente qu'environ 2 % du poids...Lire la suite
Association Synergique
L’association des nutriments que nous avons selectionnés optimise à la fois la fabrication des neurotransmetteurs (grâce au complexe B et...Lire la suiteAucun article dans cette catégorie.
Notre méthode
Comment nous écrivons
Sources primaires
Nous nous appuyons sur des études évaluées par les pairs, référencées en bas de chaque article.
Dosages affichés
Aucun ingrédient n'est cité sans sa quantité. Un actif sans dosage est une information incomplète.
Ce que l'on ne sait pas
Nous distinguons ce qui est établi de ce qui reste exploratoire, et nous le disons.